trening rano

Pójdziesz zobaczysz taki tyg reset się przydaje Wiem pamiętam jeszcze jak bylem w pełni zdrowy i czasami miałem takie sytuacje ze nie bylo jak isc na trening bo praca dojazdy itp to bylem raz zdziwony ze nie bylem jakos 2tyg na silce i po takiej przerwie szly ciężary wieksze itp tylko wtedy spalem jak niemowle . No ale teraz to jestem ciekaw [...]

[...] wtedy ze 2 dni mialem wyjęte z życia i to jeszcze 13-go sie stało ) Ogólnie po chemii strasznie żeby osłabione.. ale ciul wczoraj telefon ze odciski i korone zrobili dzis 6 pociąg na 8 miałem pomad 2h na fotelu teraz wróciłem na chate chwile odpocznę zrobię żarcie i lece na trenio ostatnio co trening to lepsza pompa jakoś lepiej czuje czucie itp

[...] z życia i to jeszcze 13-go sie stało ) Ogólnie po chemii strasznie żeby osłabione.. ale ciul wczoraj telefon ze odciski i korone zrobili dzis 6 pociąg na 8 miałem pomad 2h na fotelu teraz wróciłem na chate chwile odpocznę zrobię żarcie i lece na trenio ostatnio co trening to lepsza pompa jakoś lepiej czuje czucie itp Wracasz powoli do siebie

po co robić cardio jak jest trening siłowy? jak działa trening siłowy ? jak hiit , robiąc cardio po trg siłowym tylko spowalniamy spalanie tkanki tłuszczowej 8-) nowość z ostatnich szkoleń /-)_ wg badań jak aero to jako druga jednostka treningowa nie po siłowym trg np. rano siłowy wieczorem aero

U mnie 3 dzień tragedia .. w piątek rano wstawałem z łóżka i coś mi w plecach " pykneło " w piątek bylo jeszcze ok w sobote trening zrobiłem bylo znośnie wczoraj na zajęciach ciężko już siedziałem ( odcinek pleców dosłownie dam dół może 15cm nad pośladkiem a dziś w nocy i teraz strasznie rwie to miejsce nakleiłem tejpy ale niezbyt pomaga ..i w [...]

[...] osłabione.. ale ciul wczoraj telefon ze odciski i korone zrobili dzis 6 pociąg na 8 miałem pomad 2h na fotelu teraz wróciłem na chate chwile odpocznę zrobię żarcie i lece na trenio ostatnio co trening to lepsza pompa jakoś lepiej czuje czucie itp Wracasz powoli do siebie No mam taką nadzieję choć teraz codziennie jest ochota mega na trening

Hej. Jestem właśnie na treningu. Michass dużo zdrowia, regeneracja się przyda!! :-) Dzięki Tomek oczywiście że się przyda ale dziś też trening może jutro wolne bo szkoła ale zobaczę i w poniedziałek napewno trening bo we wtorek o 4 rano jade do wawy

WITAM SPORTOWE ŚWIRY JEST 6 RANO JA WŁAŚNIE SZYKUJE SIĘ NA NASTĘPNY DZIEŃ SPORTOWYCH ZMAGAŃ ZA GODZINĘ ODWIOZĘ MOJĄ AMELKĘ DO SZKOŁY A POTEM WRÓCĘ ZROBIĆ POSIŁKI PODKREŚLAM POSIŁKI NA CAŁY DZIEŃ W POJEMNIKACH NA MROŻONKI NO WITAM ODWIOZŁEM JUŻ AMELKĘ ROBIĘ TERAZ MOJEGO OMLETA Z 600 GRAM BIAŁEK JAJ ORZECHÓW MIGDAŁÓW MASŁA ORZECHOWEGO CYNAMONU I [...]

Rion, wybacz ze po tak dlugim czasie nie wrzuciłem fotek do przeglądu mojej postury ale nie mam dostępu do aparatu a tel robi takie zdjecia ze szkoda gadać. Przemyslałem wszystko i zaczynam redukcje za tydzien od poniedziałku, i bardzo prosiłbym Cie o mała pomoc w wyliczeniu zapotrzebowania dziennego na białko wegle tluszcze... wyliczyłem coś sam [...]

[...] cholesterol całkowity ma 87 (norma od 115)! Teść całk.o dziwo w środeczku stawki, na wolny czekamy. Za to prolaktyna wywalona na 3 x górna granica normy. Fakt, robił poważny trening do 21 dzień przed tym jak rano o 7 krew oddawał... Musimy się przyczaić i zrobić badania po urlopie - koniec września, zwrócić uwagę aby mieć 1-2 dni przerwy od [...]

Rion, wybacz ze po tak dlugim czasie nie wrzuciłem fotek do przeglądu mojej postury ale nie mam dostępu do aparatu a tel robi takie zdjecia ze szkoda gadać. Przemyslałem wszystko i zaczynam redukcje za tydzien od poniedziałku, i bardzo prosiłbym Cie o mała pomoc w wyliczeniu zapotrzebowania dziennego na białko wegle tluszcze... wyliczyłem coś sam [...]

Posiłem przedtrenigowy w dzien siłowy wyglada nastepująco: 120g piersi z kuraka 100g ryzu jakies warzywo... przed treningiem mocna kawka po treningu siłowym porcja białka + 30g carbo trening aerobowy: rano po 1 posiłku: 100g piersi z kuraka 50g ryzu mocna kawka 15 min przed + porcja bcaa 1g/10kg po aerobach posiłek moge od razu spożyć który [...]

[...] Warto wiedzieć o tym, że podstawą trzymania się diety jest odpowiednia ilość kcal i składników odżywczych. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyć możemy ze wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Następnie w celu redukcji tkanki tłuszczowej odejmujemy 300 kcal lub w celu budowy masy dodajemy 300 [...]

[...] szerokim chwytem cos mnie w plecach zaczeło bolec chyba naciagnelem sobie miesien ... :( to nie zrobilem juz wioslowania sztanga w opadzie i martwego ciągu tak to bardzo fajny trening jak na 1 raz mysle ze dobrze se poradziłem bede sie oszczedzal i stosowal tą fajną zasade arnolda dzis jest piatek od poniedziałku zaczynamy hardkor :)

jak aeroby bede miał w srode rano, a potem jeszcze trening siłowy po poludniu to nei wyrobie sie z kalorycznośćia wegli w tym dniu:P jest taka opcja bym robil aeroby w soboty i niedziele rano ? a potem cale 5 dni od aero off ? sam trening silowy

ronall 120cm w kalcie przy 90 w pasie w wieku 16 lat na sucho ? genetyka trening ten to mistrzostwo , ale nie dla kazdego jedni lepiej reaguja na split inni na fbw (bo to fbw jakby ktos nie zauwazyl) robilem go wiosna , +kilka kg masy , silowo tez duzy postep , ale wtedy wracalem po przerwie wiec wiadomo bylo ze sila skoczy , aha oczywiscie nie [...]

Cytat Skalar " Moim zdaniem trening aerobowy warto wykonywać dla poprawy pracy układu krążenia, rozwoju mięśnia sercowego itd. Jednak dla samej redukcji tkanki tłuszczowej nie, ze względu na niskie utlenianie kwasów tłuszczowych po zakończeniu treningu (inaczej przy HIIT - utlenianie zwiększone nawet do 24h). " Ja robie aeroby na czczo, [...]

jesli ma trening rano i nie ma w krwioobiegu aminowkasow w momencie rozpoczecia treningu tym bardziej powinien skorzystac z wheya miesnie mu podziekuja

rozpiska jest ok, ale jak masz trening rano to dawkę poranną możesz przerzucić na po treningu

DT Trening rano Przed jack3d + bcaa + oxy elite Po treningu bcaa clout Jakieś 6h po porcji clout Mag + oxy I tu wyrzucam bcaa przed treningiem daje Hydro i bcca będę dawał po siłowym i cardio i teraz clout po siłowym czy cardio ? DNT 2x mag 2x oxy Zmieniony przez - KoliF w dniu 2011-03-30 20:51:22